立冬，是冬季的第一個節(jié)氣，大地萬物蟄伏，進入休養(yǎng)生息狀態(tài)。此時人體陽氣內(nèi)收，為了抵御寒冷，人體食欲激增。但“立冬補冬”適量最佳，進補過少，無法提供足夠的能量給身體御寒；進補過多，加重脾胃負擔，容易造成胃病多發(fā)。因此為了保持健康的腸胃，人們需要注意飲食，選擇合適的食物來養(yǎng)護腸胃。同時也要掌握一些養(yǎng)胃的小竅門，度過一個健康的冬季。

一、適合冬季養(yǎng)胃的食物

1、糯米

糯米是一種很好的養(yǎng)胃食物。它含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素B1、B2等，能夠幫助人們消化食物，增強腸胃功能。

2、山藥

山藥是一種常見的養(yǎng)胃食物。它含有豐富的黏液質(zhì)，能夠保護胃黏膜，減輕胃部不適。此外，山藥還含有多種維生素和礦物質(zhì)，能夠增強人們的免疫力，提高身體的抵抗力。

3、紅薯

紅薯中有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道，加強蠕動，從而促進排便，以緩解胃部消化負擔。

4、酸奶

酸奶不僅好喝，營養(yǎng)價值還不低，也不會出現(xiàn)乳糖不耐受反應(yīng)，酸奶中的有益菌和乳酸菌對于改善腸胃道中的菌群平衡，減少有害物質(zhì)有著積極的作用。經(jīng)常喝點酸奶，可以加強腸胃蠕動，促進消化，改善胃部不適現(xiàn)象。但有腹瀉和腸道疾病的人，要慎喝酸奶。

二、養(yǎng)胃的小竅門

1、吃清淡的食物

在冬季，人們應(yīng)該盡量避免食用過于油膩和辛辣的食物，以免刺激胃腸道，導(dǎo)致消化不良和胃病的發(fā)生。建議應(yīng)該選擇清淡的食物，如清湯、蔬菜、水果等。

2、多喝水

在冬季，由于氣溫較低，氣候干燥、空氣濕度低，人們的身體很容易出現(xiàn)脫水的情況。因此，人們應(yīng)該多喝水，以保持身體的水分平衡，促進腸胃蠕動，避免便秘和其他腸胃問題的發(fā)生。

3、定時進食

在冬季，人們應(yīng)該盡量保持規(guī)律的飲食習慣，定時進食，避免過度饑餓或過度飽食。這樣可以幫助人們保持腸胃的健康，促進食物的消化和吸收。

4、多運動

在冬季，由于氣溫較低，人們往往會減少戶外活動，導(dǎo)致身體缺乏運動。然而，適當?shù)倪\動可以促進腸胃蠕動，增強腸胃功能，預(yù)防便秘和其他腸胃問題的發(fā)生。因此，人們應(yīng)該多參加一些適合冬季的運動，如室內(nèi)健身、瑜伽等。

總之，冬季是養(yǎng)胃的好時機。通過選擇適合冬季的養(yǎng)胃食物，以及遵循養(yǎng)胃的小竅門，人們可以保持健康的腸胃，度過一個愉快的冬季。但面對突如其來的肚痛胃痛，人們又該如何緩解呢？不妨試試和胃整腸丸。

和胃整腸丸一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。它由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。

冬季是萬物收藏的季節(jié)，也是人體為健康做“儲蓄”的季節(jié)。但冬季也是屬于胃病高發(fā)期，因此科學養(yǎng)胃護胃非常重要，既有助于胃病的治療，又有助于胃部調(diào)養(yǎng)。

參考資料：

和胃整腸丸說明書

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