立冬，是冬季的第一個節氣，大地萬物蟄伏，進入休養生息狀態。此時人體陽氣內收，為了抵御寒冷，人體食欲激增。但“立冬補冬”適量最佳，進補過少，無法提供足夠的能量給身體御寒；進補過多，加重脾胃負擔，容易造成胃病多發。因此為了保持健康的腸胃，人們需要注意飲食，選擇合適的食物來養護腸胃。同時也要掌握一些養胃的小竅門，度過一個健康的冬季。
一、適合冬季養胃的食物
1、糯米
糯米是一種很好的養胃食物。它含有豐富的蛋白質和維生素B1、B2等，能夠幫助人們消化食物，增強腸胃功能。
2、山藥
山藥是一種常見的養胃食物。它含有豐富的黏液質，能夠保護胃黏膜，減輕胃部不適。此外，山藥還含有多種維生素和礦物質，能夠增強人們的免疫力，提高身體的抵抗力。
3、紅薯
紅薯中有大量的膳食纖維，能夠刺激腸道，加強蠕動，從而促進排便，以緩解胃部消化負擔。
4、酸奶
酸奶不僅好喝，營養價值還不低，也不會出現乳糖不耐受反應，酸奶中的有益菌和乳酸菌對于改善腸胃道中的菌群平衡，減少有害物質有著積極的作用。經常喝點酸奶，可以加強腸胃蠕動，促進消化，改善胃部不適現象。但有腹瀉和腸道疾病的人，要慎喝酸奶。
二、養胃的小竅門
1、吃清淡的食物
在冬季，人們應該盡量避免食用過于油膩和辛辣的食物，以免刺激胃腸道，導致消化不良和胃病的發生。建議應該選擇清淡的食物，如清湯、蔬菜、水果等。
2、多喝水
在冬季，由于氣溫較低，氣候干燥、空氣濕度低，人們的身體很容易出現脫水的情況。因此，人們應該多喝水，以保持身體的水分平衡，促進腸胃蠕動，避免便秘和其他腸胃問題的發生。
3、定時進食
在冬季，人們應該盡量保持規律的飲食習慣，定時進食，避免過度饑餓或過度飽食。這樣可以幫助人們保持腸胃的健康，促進食物的消化和吸收。
4、多運動
在冬季，由于氣溫較低，人們往往會減少戶外活動，導致身體缺乏運動。然而，適當的運動可以促進腸胃蠕動，增強腸胃功能，預防便秘和其他腸胃問題的發生。因此，人們應該多參加一些適合冬季的運動，如室內健身、瑜伽等。
總之，冬季是養胃的好時機。通過選擇適合冬季的養胃食物，以及遵循養胃的小竅門，人們可以保持健康的腸胃，度過一個愉快的冬季。但面對突如其來的肚痛胃痛，人們又該如何緩解呢？不妨試試和胃整腸丸。
和胃整腸丸一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。它由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。
冬季是萬物收藏的季節，也是人體為健康做“儲蓄”的季節。但冬季也是屬于胃病高發期，因此科學養胃護胃非常重要，既有助于胃病的治療，又有助于胃部調養。
參考資料：
和胃整腸丸說明書
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