相信很多人都經歷過想睡卻睡不著的痛苦吧能不能研制出一種藥想睡就睡，想不睡就不睡今天是世界睡眠日，讓我們一起了解一下控制睡眠的可能性吧

設想一:通過控制困意來控制睡眠

頂尖學術期刊《Science》曾發過一篇研究困意如何產生的文章，文中指出:人清醒時間越長困意就越濃，最后扛不住了就會睡覺，睡覺實際上就是一個消除困意的過程。

所以，如果我們能不通過睡眠來消除困意，是不是就可以不需要睡眠了困意又是怎么來的呢

根據之前的研究，科學家們普遍認為，一種叫腺苷的物質和困意有著密切的關系，腺苷這種物質可以通過與其相應的受體結合來抑制神經元的活動也就是說，伴隨著人清醒時間的不斷加長，體內的腺苷分子就會積累的越來越多，神經元的活動就會受到更多的抑制，人就會越來越困

如果能找出一個辦法讓大腦減少腺苷的積累，是不是就可以減少困意呢對此，學者們展開了研究，結果發現減少了調控小鼠困意的神經元后，它們每日需要的睡眠時間就會大大減少，而且還不會犯困

雖然通過困意來控制睡眠目前只是在研究階段，但這為人類自行控制睡眠這一設想提供了一種可能。

設想二:通過控制褪黑素或光線來控制睡眠

褪黑素，一個耳熟能詳的名字，乍一聽還以為和美白有關系，實際上它是調節睡眠的。專家介紹，每晚睡眠不足6小時，持續一周，就會導致體內700多個基因發生改變。

如今，褪黑素也是一種很火的藥物，不少有睡眠問題的人會通過服用此類藥物來調節睡眠，它究竟是怎么影響睡眠的呢。

褪黑素是一種胺類激素，它對睡眠的作用機理其實非常地簡單，它伴隨著血液運至身體，告訴機體需要休息啦，相當于傳話員。。

那褪黑素是從哪兒來的呢。

在大腦深處，有個叫松果體的腺體，有分泌褪黑素的功能，傳話員來的多，身體得到的睡覺信息就更強烈，人就更困倦，傳話員來的少，身體得到的睡覺信息就少，人就更清醒。長期睡眠不足，甚至會加大患心腦血管疾病，抑郁癥，糖尿病和肥胖的風險。

褪黑素的分泌有晝夜規律，白天褪黑素分泌的少，人就會感到清醒，晚上人體內的褪黑素分泌的多，人就會感到困意。

我們也可以因此得出一個推斷，光會影響人體褪黑素的分泌。

具體是怎么影響的呢。

人的視網膜上有一種細胞叫非成像視覺細胞，這些細胞可以感受光線，并將信號傳遞給視交叉上核，再由視交叉上核將信息傳遞給松果體，松果體就會根據光線強弱，控制褪黑素的分泌量。北京朝陽醫院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建議大家應該在10點到11點睡覺，最晚不要超過12點，睡眠時間最好能維持在7到8個小時。

所以，我們是不是可以通過控制光線來影響褪黑素的分泌，進而達到控制睡眠的作用呢科學家們也對此進行了相關研究

結果表明，不同波長的光對褪黑素的分泌是有影響的，紅光和藍綠光對褪黑素的分泌分別有著增加和抑制的作用，而藍綠光還能使褪黑素在夜晚時提前分泌由此可見，通過控制光線來影響褪黑素的分泌，進而控制睡眠，是一個潛在的方案

伴隨著科學的發展，控制睡眠的潛在方案會越來越多。說不定未來的哪天，在高科技的幫助下，人類真的能實現自主控制睡眠呢！

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