小寒過后，開始進入一年中最寒冷的時節。為了抵御嚴寒，人們往往會增加飯量，但這也容易導致胃部不適。由于戶外活動減少，腸胃蠕動減緩，脾胃較弱的人更容易感到胃部不適。俗話說：“胃不和則臥不安”，因此在苦寒天，胃的養護也應當注重起來。

一、注意保暖

保暖對腸胃健康有著重要的影響。低溫環境下，身體會自動調整血管，使得腸胃血液循環減緩，導致腸胃功能下降，容易引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。同時，寒冷的環境也會影響人體的免疫力，增加感染的風險。因此，做好保暖措施對于腸胃健康至關重要。建議在冬季保持室內溫度適宜，穿上合適的衣服保暖，避免長時間暴露在寒冷的環境中。

二、合理飲食

可以多吃一些溫熱的食物，如熱湯、熱粥、姜湯、紅棗等。這些食物可以幫助人們保持身體的溫暖，促進血液循環，增強身體的免疫力。同時，也需要避免吃過多的油膩食物和辛辣刺激的食物，這些食物會刺激人們的消化系統，導致胃痛、消化不良等問題的發生。

三、適當運動

運動可以幫助人們增強身體的免疫力，促進血液循環，緩解身體的疲勞和壓力。同時，運動還可以促進人們的腸胃蠕動，幫助人們消化食物。但是，需要注意運動的強度和時間，避免過度運動，導致身體疲勞和過度消耗能量。

四、保持良好的作息

人們需要保證充足的睡眠時間，避免熬夜和過度疲勞。同時，也需要注意減少壓力和焦慮，保持良好的心態。壓力和焦慮會影響到人們的消化系統，導致胃痛、消化不良等問題的發生。

五、合理服用藥物

如果人們出現了胃痛、消化不良等腸胃問題，人們可以適當服用一些藥物，如和胃整腸丸。和胃整腸丸一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。它由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液和異常運動，以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。

發生肚痛腹瀉的情況可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[2]。

希望這些注意事項可以幫助人們遠離胃痛和消化不良等腸胃問題，讓人們的腸胃健康度過這個寒冷的季節。

參考資料：

[2]和胃整腸丸說明書

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