1月14日，國家衛(wèi)健委舉行新聞發(fā)布會提到：我國將繼續(xù)呈現(xiàn)多種呼吸道病原交替或共同流行態(tài)勢，短期內(nèi)仍將以流感病毒為主，且新冠病毒感染疫情可能在本月出現(xiàn)回升。隨著寒假和春運(yùn)的到來，這再一次提醒我們，享受出行聚會的快樂時，旅途中的日常防護(hù)也不能松懈。其中，關(guān)注手鼻健康、注意口罩佩戴，能夠有效降低感染風(fēng)險，在是日常防護(hù)中的重中之重。

在呼吸道疾病的日常防護(hù)中，我們會記得戴好口罩，防止病毒入侵；卻常常忽視了，用手揉眼睛、揉鼻子，這也是呼吸道疾病傳播的一個重要路徑。在世界手衛(wèi)生日的報道中提到，相關(guān)研究表明，人類感染的細(xì)菌、病毒80%來自于雙手的傳播，進(jìn)行手衛(wèi)生可以將呼吸道感染的風(fēng)險降低16%。

尤其是在冬季，流感（甲流、乙流）、新冠病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒及支原體等病毒交替存在，可以反復(fù)感染、同時感染或交替感染。這些病毒極其微小，肉眼不可見，藏匿在角落伺機(jī)而動。根據(jù)測試，一雙洗干凈的手含菌數(shù)為2000RLU，而公交車扶手含菌數(shù)達(dá)8999RLU，像門把手上這類經(jīng)常接觸的地方，含菌數(shù)更是甚至高達(dá)42353RLU。在頂尖學(xué)術(shù)期刊《細(xì)胞》發(fā)表的一則研究中，國際MetaSUB聯(lián)盟從上海、香港、臺北等60多個城市的地鐵售票窗口、座位、扶手、車站地面等表面收集了近5000份樣本。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：10928種病毒和748種細(xì)菌是在任何參考數(shù)據(jù)庫中都沒有的新物種，這意味著上萬種未知病毒、細(xì)菌和我們一起擠地鐵。

因此，注意手清潔、正確洗手，不用未清潔的手觸摸眼、鼻、口，是防止呼吸道病毒感染接觸傳播的主要措施。我們要做到勤洗手，洗手時在流動水下用肥皂或洗手液，仔細(xì)清洗手掌、手背、指縫、關(guān)節(jié)及手腕，整個揉搓過程不應(yīng)少于20秒鐘。洗手后也不能忽略擦手，建議使用干凈的個人專用毛巾或一次性擦手紙擦干雙手。也可以使用免洗手消毒劑，通過取適量手消毒劑于掌心，雙手揉搓，使其均勻涂抹至手每個部位，揉搓消毒至干燥。

除了做好手部清潔，鼻腔防護(hù)也很重要。鼻腔是人體上呼吸道的第一道“防火墻”，也是駐守前線夙興夜寐，一刻不停的“守門人”，起到過濾、阻隔、調(diào)溫調(diào)濕的作用，幫助我們抵御外界病毒的一次次襲擊。正常情況下，鼻纖毛規(guī)律性地擺動推動黏液移動，可將鼻腔內(nèi)菌群總量控制在安全水平。但在呼吸道感染高發(fā)季節(jié)，一旦因為受涼、機(jī)體抵抗力下降等各種原因?qū)е卤乔坏木植棵庖呦到y(tǒng)遭到破壞，就容易引發(fā)細(xì)菌、病毒的趁虛而入。尤其是兒童鼻腔內(nèi)鼻毛稀少，黏膜柔嫩，全身抵抗力和環(huán)境適應(yīng)能力差，如不注意鼻腔清潔更易感染。

因此，在日常防護(hù)中，可以使用海鹽水噴霧，給努力工作的鼻腔“洗個澡”，洗去鼻腔內(nèi)的病菌、過敏原和分泌物，對呼吸道疾病進(jìn)行及時清潔、主動防護(hù)；還能促進(jìn)鼻粘膜纖毛的運(yùn)動，增強(qiáng)其自潔能力。例如每天出門、回家時，每天出門、回家時，使用專用的鼻腔沖洗霧化器，規(guī)范足量清洗鼻腔。霧化式的噴霧器更舒適，適合兒童使用。需要注意的是，足量規(guī)范使用很重要！生理性海水不是藥品，不用擔(dān)心過量或浪費，需要足量充分沖洗直至液體流出，才能沖洗出病菌、灰塵及分泌物，才能起到防護(hù)和治療的作用。

除了勤洗手、沖洗鼻腔等主動防護(hù)方式之外，口罩也是預(yù)防上呼吸道疾病的重要措施之一，可以從物理上減少病毒和細(xì)菌進(jìn)入呼吸道的可能性。國家疾控局《預(yù)防呼吸道傳染病公眾佩戴口罩指引（2023年版）》對口罩的佩戴提出了指導(dǎo)意見，指出5種應(yīng)佩戴口罩的情形或場景、4種建議佩戴口罩的情形或場景，指導(dǎo)公眾科學(xué)規(guī)范佩戴口罩。在這個多種呼吸道傳染病肆虐的冬天，出游出行時一定記得戴好口罩，特別是在公共場所，人流密集，空氣流通不暢，病菌在狹小空間里反復(fù)流動，更易傳播。戴好口罩不僅是對自己健康的保護(hù)，也是在表達(dá)對他人健康的尊重。

另外，中國疾控中心傳染病管理處研究員常昭瑞指出，棉質(zhì)口罩不能有效阻擋呼吸道飛沫和氣溶膠傳播病原體的作用，為了保暖或預(yù)防感染而佩戴多個口罩也是不可取的，不僅起不到增加防護(hù)效果的作用，反而會增加呼吸阻力，破壞口罩的密合性。

手、鼻和口是病菌容易突破的重要關(guān)卡，我們在這里也提醒大家，要堅持戴口罩、多通風(fēng)、勤洗手的衛(wèi)生習(xí)慣，做好手鼻口的衛(wèi)生防護(hù)，共同抵御冬季呼吸道疾病的侵襲。

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