很多人覺得，自己一喝冰水就會出現腹瀉、腹痛等問題，所以將冰水看成是“洪水猛獸”。事實上，胃部不適并不能只怪冰水。涼的東西穿過口腔、食道，到胃里時已經沒那么冷了，特別是含在嘴里慢慢吃或吃得很少的時候，一般不會達到傷害腸胃的地步。

而人又是恒溫動物，身體有一套嚴密的溫度調節機制，胃內溫度變化都會控制在0.3℃內——你喝冰水時身體會打顫，就是體溫中樞給身體發出信號，通過肌肉顫動產生更多熱量來恢復胃內溫度正常。

那為什么有的人們喝冰飲會肚痛拉肚子呢？或許是飲料有問題，也會或許是喝的時間不對，因此日常中喝冰水需要注意以下幾點。

1、早餐別喝冰的飲料

人的身體是處于一個溫暖的環境中，只有在這樣的一個環境下，身體的各個器官才會正常地工作。因此早餐的時候千萬不要喝冷飲，傷胃又傷身。并且早晨，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮狀態，若這時候吃喝冰冷的食物，會出現體內各個系統攣縮、血流不順的情況。

2、運動后慎食冷飲

夏天鍛煉后，劇烈運動使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。

3、冷飲熱飲不宜交替飲用

喝冷飲之后立刻去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開飲用，至少應間隔30分鐘。

4、忌吃不新鮮的冷飲

吃冷飲以“色清、味美、品鮮”的為佳，要認真查看冷飲是否衛生、新鮮。一般的果汁類飲料應沒有沉淀，瓶裝飲料應該不漏氣，開瓶后應有香味。鮮乳為乳白色，乳汁均勻，無沉淀、凝塊、雜質，有乳香味。罐頭類飲料的鐵筒表面不得生銹、漏氣或漏液，蓋子不應鼓脹，如果敲擊罐頭時呈鼓音，說明已有細菌繁殖，也不能食用。

夏天到了，常吃生冷食物、熬夜、夜宵重油重辣等也會導致腸胃不適，因此家里需要備好和胃整腸丸。

和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉。

除此之外，現在夏天到了，很多人們都很依賴冰箱和空調，因此需要特別注意。從冰箱拿出來的食物如果未經高溫加熱滅菌，這些細菌就會隨食物進入胃腸，引起胃腸不適應，導致胃腸疾病的發生。

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