隨著年齡增長，老年人軀體功能逐漸減退，運動能力下降，容易跌倒導致受傷，這時我們不僅要及時為老人補充營養，還要警惕一種疾病—肌少癥。老年人可以通過合理的膳食營養攝入來預防和改善這類疾病帶來的不良影響。就在近期，新冠復發“二陽”的人增多，在做好日常防護外，更要補充營養，提高免疫力，可以選擇口服營養補充劑比如倍瑞康，來進行額外的營養補充，幫助我們在新冠復發期間均衡營養，維持身體健康[1]。

日常生活中我們主要通過營養干預和運動來預防和改善肌少癥。膳食中應攝入足夠的營養，適當增加運動量也可以幫助增強肌肉力量和改善軀體功能[1]。

營養干預：補充蛋白質確實是增加肌肉質量和力量的有效手段，但是老年人群體的身體功能和代謝能力都已經有所下降，對于蛋白質的吸收和利用能力也會有所降低，因此需要注意老年人應該選擇優質蛋白，如魚、瘦肉、蛋類、豆類等；而且老年人的蛋白質需求量相對較高，膳食應該保證均衡，應該適當增加蛋白質的分配比例[1]。

運動療法：抗阻運動可以增加肌量和提升肌力。但老年人群需要注意，在進行運動治療時需要結合自身情況進行個性化的指導。老年人的身體機能和代謝水平已經有所下降，容易出現運動損傷和其他不適癥狀。因此，老年人應該在專業的指導下進行運動治療，以確保運動的安全性和有效性。在進行抗阻運動時，老年人應該注意合理飲食，保障營養攝入和水分補給[1]。

不僅如此，鈣元素的攝入對于老年人來說也非常重要。2018年《中國老年骨質疏松癥診療指南》指出，身體中攝入充足的鈣可以幫助減緩骨質丟失，維護骨骼健康。而且日常生活中應盡可能通過飲食來攝入充足的鈣，比如大豆、芝麻、海帶、黑木耳以及奶制品等等。除此之外，每日還應保持維生素D的攝入，幫助更好地保護老年人的骨骼健康，減少骨折的發生[2]。

因此，老年人在選擇營養補充劑時，需要注意其成分和劑量是否適合自己。日常可以為家中老年人準備一些倍瑞康這樣的口服營養補充劑進行補充。倍瑞康是中德合資企業費卡華瑞從費森總部德國原裝引進的一款口服營養補充劑，彌補了市面上的蛋白粉因能量供給不足而無法順利分解蛋白的不足。倍瑞康口服營養補充劑具有蛋白能量雙補的特點，有利于身體吸收，方便飲用。每瓶200mL的倍瑞康包含碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質等多種營養物質。其中，蛋白質含量高達20克，相當于666克牛乳中所含的蛋白質含量[3]，很適合老年人補充營養。對于還有控糖需求的老年人來說，倍瑞蘋?也是不錯的選擇。618大促即將到來，趕緊趁著活動給家里老人多屯一些倍瑞康、倍瑞蘋?吧。

參考文獻：

林崇敏,魏婉冰,呂可婕,吳曉紋,葉文彬.肌少癥可能的研究進展[J/OL].實用中醫內科雜志:1-4.

[2]馬遠征,王以朋,劉強,等.中國老年骨質疏松癥診療指南(2018)[J].中國骨質疏松雜志,2018.

[3]來源于倍瑞康含乳飲料產品標簽營養成分表

本文地址：http://www.dayishuiji.com/jiankang/39475.html - 轉載請保留原文鏈接。

免責聲明：本文轉載上述內容出于傳遞更多信息之目的，不代表本網的觀點和立場，故本網對其真實性不負責，也不構成任何其他建議；本網站圖片，文字之類版權申明，因為網站可以由注冊用戶自行上傳圖片或文字，本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權，如果侵犯，請及時通知我們，本網站將在第一時間及時刪除。