隨著生活水平的提高，如今人們越來越重視養生，然而，網絡上的養生知識魚龍混雜，很多人也是一知半解，分不清真假，反而引發了更嚴重的健康問題……

今天，小編就為大家講一講日常生活中我們常見的養生誤區都有哪些。

1、粗糧比細糧好?

日常所吃的大米、白面等均屬精細糧食，不僅容易導致發胖，還易升高血糖，因此粗糧開始風靡餐桌，很多人一天三頓都是粗糧。然而你知道嗎?粗糧并不是人人都適合的。像消化能力較弱、貧血、缺鈣、腎臟病人、痛風病人等特殊人群都要控制好量，甚至不適合吃。身體健康的人可以粗糧、細糧摻著吃。

2、油、鹽不進對身體好?

近幾年，三高、肥胖患者越來越多，因此少油少鹽的飲食方式被越來越多的人所推崇，更有甚者烹飪選擇蒸煮，不放油鹽，實行超清淡飲食。但這種做法其實暗藏危機。

人體大腦的40%~60%是由脂肪構成的，脂肪攝入過少，大腦機能易遭到破壞，增加老年癡呆等大腦疾病的患病風險;而人的內臟也需要脂肪的支撐、保護作用。而鈉鹽攝入不足，輕者出現意識障礙，嚴重的會導致心率加速、厭食、惡心。

3、自制面膜無公害?

很多人喜歡自制面膜，覺得天然、無化學添加成分，對皮膚的刺激小，因此常看到有人拿酸奶加面粉，蜂蜜加黃瓜等敷臉，這樣真的能達到想要的效果嗎?

實際上天然材料因沒有經過任何提取加工，皮膚很難吸收，而且也很容易滋生細菌，易致過敏。

4、喝粥養胃?

粥屬于流質食物，不需要經過大量咀嚼與胃部蠕動即可進入小腸，降低腸胃負擔，對于消化功能不好，術后、病后恢復人群，粥確實是“養胃”佳品。

但對于胃食管反流、消化性潰瘍人群來說，喝粥反而可能會加重病情——一是因為粥屬流質易反流，二是因為粥會刺激胃酸過多分泌，刺激胃粘膜，不利于潰瘍面愈合。

另外，對于糖尿病患者，喝粥后兩小時血糖上升較快，最好少喝，或在粥中加入雜糧、雜豆等，不要煮的過爛，以減緩血糖波動。但糖尿病嚴重者，不建議喝粥，以免加重病情。

溫馨提醒：我們有養生意識是一件好事，但盲目的養生不僅對身體無益，反而會使得健康受到威脅。因此，面對網絡上的養生知識，我們要擦亮眼睛，不要走入誤區，不懂的可以到醫院向醫生咨詢。另外，養生是一個循序漸進的過程，大家不要急于求成。

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