今天想和大家聊聊一個戳心的問題：為什么我們總是把最壞的脾氣，留給最親的人？
退休后的生活本該歲月靜好，可為什么有時一個眼神、一句話，就能讓幾十年的夫妻瞬間"劍拔弩張"？是對方變了，還是我們的心起了波瀾？
老師說："管好念頭，就是管好人生。"這句話讓我恍然大悟——原來，幸福不在別處，就在轉念之間。
接下來，我想用我的真實故事和大家分享：如何在退休后重新學會"好好說話"，讓家真正成為溫暖的港灣。
退休生活的甜蜜煩惱
我來自廣東普寧市，原來在機關單位上班，已經退休十年了。我的子女都成家立業了，家庭現在就是我與老伴二人，很簡單。從幸福家庭生活的角度來說，我的煩惱中有這么一個點：在與老伴的生活中，一旦遇上什么不順心的事情，我就比較容易激動，笑容立刻消失，眼神變得充滿“殺氣”，很傷人，臉色也黑黑的沉下來，老伴說我“變臉比翻書還快”。事后我常常覺得很后悔，因為這影響了家庭的和睦相處。一次翻臉鬧別扭之后，我與老伴往往會有一兩天冷戰，互不說話、互不搭理。
傷人的眼神，藏著可怕的念頭
在《奮斗的活法》的學習中，我學習了關于笑容和眼神的內容，感覺很受益。老師說，眼睛是心靈的窗戶，支撐眼神的是念頭，眼神就藏在念頭里。有傷人的眼神，就是有抱怨、懷恨的心念。所以，管好自己的念頭非常重要。學習之后，當與老伴拌嘴時，一旦覺察到自己心情不舒服，我就按下“暫停鍵”，馬上去覺察自己的念頭，體會內心生起了什么念頭？然后在念頭上做功夫，進行理性的互動和處理，而不是像過去那樣馬上翻臉懟回去。
沖突變暖意！
一次“充電受阻”的雙贏化解
本來我原計劃七月底要去廣州參加一個培訓，我一說出口，老伴就馬上出來阻止，這讓我很不舒服。面對這種情況，我改變了過去的反應模式，沒有馬上翻臉，而是冷靜下來。
我先好好體會自己的需要（我的需要是，退休后我打算做心理咨詢，所以有必要經常出去充電學習，不能因為老伴反對就放棄自己的理想），同時好好體會老伴的心理（老伴其實是擔心我年紀大了獨自外出不安全，是關心我、愛護我，另一方面也可以節省一些開支）。
靜下心來后，我生起了對老伴的感恩之心，明白老伴的阻止也是在理的，我不能一味責怪她、埋怨她。就這樣帶著“一期一會”、“彼此顧念”的心，我的情緒越來越平穩，煩惱不再生起，眼神和臉色都變得平和、友善。隨后我對計劃做出了調整：決定不去廣州參加線下學習，改為在線上學習。這樣既照顧了老伴的需要，我基本也達到了想要學習的目的，相安無事。
一念之轉：我的家有了飛向幸福的翅膀
通過方子文化的學習，我體會到建設幸福家庭是我所需要的。無論是《愛與陪伴》，還是《奮斗的活法》，既有心法，又有干法，都非常好，值得好好學習和踐行。我要繼續從自身做起，并與周圍的有緣人一起，為建設百萬幸福家庭而努力，“飛，一直飛、一直飛、一直飛！”
來自奮斗的活法學員陳先生的分享。
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