到了飯點(diǎn)，將外賣擺上桌后，先支起iPad或手機(jī)打開電視劇、電影或者綜藝再吃飯，這是不是現(xiàn)在大多數(shù)人們必不可少的“用餐儀式”？而這些吃飯所看的娛樂(lè)視頻，都被網(wǎng)友統(tǒng)稱為“電子榨菜”。

其實(shí)在梗文化娛樂(lè)科普社區(qū)小雞詞典中，早在2019年網(wǎng)絡(luò)上就有人將一些在吃飯時(shí)打開的節(jié)目、劇集稱為電子榨菜，但是這一描述并未大范圍傳播。一直到今年，漸漸有人在一些下飯視頻的評(píng)論區(qū)用電子榨菜比喻形容相關(guān)內(nèi)容，這一表述迅速得到了眾多網(wǎng)友的認(rèn)可和追隨。

但是人們看視頻時(shí)，沉浸于節(jié)目中，這就意味著很少注意到神經(jīng)和美食發(fā)出已經(jīng)吃飽的信號(hào)，并沒有注意到自己如何吃東西，而是不停地下意識(shí)進(jìn)食，從而導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量。并且人在集中精力思考時(shí)，植物性神經(jīng)功能受到壓抑，消化道血液供應(yīng)減少，胃蠕動(dòng)就會(huì)減慢，特別對(duì)于消化吸收功能本就偏弱的人來(lái)說(shuō)，就很容易造成消化不良。因此，吃飯時(shí)，需要養(yǎng)成以下這幾個(gè)好習(xí)慣。

1、細(xì)嚼慢咽

吃一頓飯會(huì)花20分鐘左右。現(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏比較快，有很多人每天吃飯時(shí)，狼吞虎咽，幾分鐘就吃完了。看似是省了不少時(shí)間，但長(zhǎng)期這么吃，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還容易積食、犯惡心，容易引起消化不良，胃病或許會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。慢慢地嚼，充分地嚼碎了以后呢，再咽下去，一個(gè)是減輕胃腸負(fù)擔(dān)，再一個(gè)是嚼得時(shí)間長(zhǎng)，吃得時(shí)間長(zhǎng)，飽腹感來(lái)得比較早，有助于減少脂肪的堆積。

2、別吃太燙的東西

大家總是會(huì)說(shuō)趁熱吃，有些東西趁熱吃確實(shí)好吃，但你最痛快了，食管黏膜太嬌嫩，這個(gè)食管黏膜就容易被燙傷，反復(fù)地被燙傷的話，就容易出現(xiàn)癌變。

3、一定不能暴飲暴食

不要大口無(wú)節(jié)制地使勁往嘴里吃，吃太快的話呢，血糖指數(shù)升高太快，還會(huì)增加胰腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

4、專心吃飯

吃飯要專心，仔細(xì)感受胃腸饑飽狀態(tài)，以免攝入能量過(guò)多。同時(shí)注意不貪圖速度，細(xì)嚼慢咽，才能讓營(yíng)養(yǎng)成分逐漸釋放并在胃腸道被吸收。

如果吃飯時(shí)經(jīng)常吃太快、吃太飽、吃太燙、吃太葷。可能不用多久，就會(huì)變得肥胖，會(huì)增加各種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議大家要養(yǎng)成健康的吃飯習(xí)慣，每頓飯吃7分飽即可，平時(shí)需要做重活，飯量比較大的人吃8分飽，不建議吃到撐。吃太飽，會(huì)加重身體消化負(fù)擔(dān)，還會(huì)影響大腦健康。如果出現(xiàn)消化不良的情況，需要引起重視，可以飯后散散步，或者可以試試和胃整腸丸。

和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運(yùn)動(dòng)以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

一日三餐，是日常最為普通，也是最為重要的一點(diǎn)。民以食為天，吃飯能給身體帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)和能量，希望大家都能好好吃飯，好好生活。

參考資料：

和胃整腸丸說(shuō)明書

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