自從懷了娃，孕媽總會很疑惑

懷孕前身體好好的自己

怎么一懷孕就弱不禁風的，還總容易疲憊

有時候還會暈暈的，臉上更是沒有一點血色

這究竟是怎么了呢？

有這種情況孕媽媽要注意

很有可能是缺鐵了！

缺鐵現象在孕婦群眾還是很正常的幾乎每一個孕媽就有可能缺鐵

懷孕后血液更多了 

女性懷孕以后，體內的血液將比懷孕前增加30%～50%。而鐵作為血紅蛋白的主要成分，需要量自然要增加。

 寶寶也需要鐵 

媽媽需要鐵，寶寶更需要鐵！發育中的寶寶和胎盤都需要大量的鐵來滿足自身的新陳代謝和發育。

 攝入卻不一定增多 

孕媽和寶寶對鐵的需求變多，供給卻不一定能跟上。孕吐、食欲不振，寶媽們一不小心就缺鐵了！

孕期缺鐵的危害不容小覷，對胎兒和孕媽都有很大的影響。

 影響孕媽 

孕婦鐵營養供給不足，胎兒會直接吸收母體內儲存的鐵，導致母體鐵營養缺乏，影響媽媽的身體健康，輕則虛弱、乏力，重則心力衰竭。

不僅如此，妊娠期缺鐵還會增加妊娠期高血壓、胎膜早破、產褥期感染和產后抑郁風險。

 影響胎兒 

孕期缺鐵會導致胎兒營養及氧氣的汲取不充足，增加新生兒窒息、缺血缺氧性腦病等風險。嚴重的還會導致胎兒智力發育不全、發育受限制，嚴重的可能會危及胎兒的生命。

很多孕媽看到這里，可能要著急了?！叭绾闻袛嗍欠袢辫F了呢？”當出現下面這些表現的時候，孕媽媽要重視起來。

尚未發生貧血時也可出現鐵缺乏的癥狀，有疲勞、易怒、注意力下降及脫發等表現。

中度缺鐵的孕婦可能會出現臉色蒼白、眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦、手腳冰冷、四肢乏力等。

當貧血的程度過于嚴重、血紅素太低時，孕婦甚至會感到心悸、頭暈、呼吸困難，胸悶、氣短等。

當然最直接的方法，是要及時去醫院通過血常規來檢查血液的健康狀況。

 孕婦該怎么科學有效的補鐵？

說到補鐵，自然要以食補為主，每周食用一次豬肝50到80g，每周食用兩次動物全血，比如雞血或鴨血，每次100g左右，每天食用適量的魚禽蛋和瘦肉，動物性食物中的鐵為血紅素鐵，也就是二價鐵，吸收利用率高。

同時安排一些富含維生素C的食物，比如新鮮的水果和綠葉蔬菜，能促進鐵的吸收和利用。

 孕婦有必要補充鐵劑嗎？

有，當然有必要，雖然食補最好，但受孕婦和胎兒雙重需要，單純的食補很難滿足鐵的需要，尤其對那些血常規檢查結果中血紅蛋白低于參考值的孕婦，需要額外補充一些金斯健貝補鐵劑。

鐵劑補鐵效果雖好，但可不是吃下去就萬事大吉，還有很多細節需要注意。這里貼心地總結了一些小Tips~大家可以收藏噢~

Tips：

1.服用鐵補充的同時應該加服維生素C，可以有效促進鐵吸收。

2.鐵劑建議在餐間或餐后服用。

3.補鐵藥物最好不要與其他藥物同服，例如服用鈣劑前2小時內最好不要補鐵，因為鈣制劑會抑制補鐵藥物吸收。

4.食物對補鐵藥物的吸收也有一些影響。菠菜、竹筍、莧菜、茶、牛奶都不利于補鐵藥物吸收。   

5.補鐵藥物會干擾鋅吸收，所以服用鐵制劑治療缺鐵性貧血的孕婦最好每天再補充一些鋅（與鐵劑分開服用）。

其實補鐵最重要的是預防，防勝于治！

特別是備孕開始就要保證準孕婦的鐵攝入量

懷孕的時候給孩子補鐵

可比孩子長大缺鐵了再補經濟簡單有效多了

所以孕媽們平日里要好好吃飯給自己補充好營養哦！

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