對于剛轉陰的康復者而言，身體還比較虛弱，應該繼續休養，補充必要的維生素C和優質蛋白質，保證充足的休息和睡眠。雖說康復后不能立刻劇烈運動，但長時間躺著或久坐不舒服。此時，可以循序漸進，開展一些適度、相對溫和的運動，如散步、瑜伽練習等。

中南大學湘雅二院心血管內科許丹焰教授指出，沒有基礎疾病的康復患者，恢復鍛煉應該在康復一周以后。

但此時的運動也應以中低強度為主，例如，可以先在跑步機上以1.5-3.0的速度慢走散步，堅持一段時間再逐漸提高速度。舒華跑步機都配置了速度、坡度調節，可以根據自己的身體情況和運動需求隨時進行調整。

 舒華E7智能跑步機     

除了跑步機外，動感單車和橢圓機這類溫和有氧的運動器械也是居家鍛煉的不錯選擇。舒華動感單車采用的是電磁控阻力和皮帶傳動系統設計，更加安靜順滑，居家運動也不會打擾到家人和鄰居。同樣的，在剛開始運動時，要以低阻力甚至無阻力的方式慢慢運動，循序漸進。

 舒華A3-S動感單車     

此外，舒華與華為合作，實現運動數據互聯互通。華為運動健康APP與運動器械一碰聯，實時監測速度、心率、消耗卡路里等數據并即時分析，運動者可以根據數據及時調整自己的狀態，讓運動更加科學、有效。

當然，運動者還需要觀察自己在運動時和運動后1小時的身體狀況，關注自己是否有異常感覺，運動后第二天是否出現呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況，如果有以上情況可以退回到低強度活動階段并尋求醫療建議。

（相關科普內容來源新華網）

這就是關于陽康后如何運動的方式啦，看到這里，你學會了嗎？舒小華在這里也要提醒下大家，陽康后盡量選擇居家輕運動。

對于健身運動有疑惑的小伙伴，舒華自主研發的舒華運動APP，里面包含了多樣運動科普文章和海量課程，有專業教練帶領訓練，并詳細講解運動中的注意事項，幫助更好地實現科學運動。

最后溫馨提示：居家鍛煉不妨帶上家人一起哦！