“親愛的，我懷孕了！”

聽上去是件多么幸福溫馨的事情~

然而，接下來很多爸爸是這樣的：

老婆在產檢，老公在打游戲；

老婆焦慮失眠，老公鼾聲如雷；

老婆在吃“草”，老公在吃大閘蟹；

老婆家務“纏身”，老公當“甩手掌柜”

.....

婚前的甜言蜜語、海誓山盟不復存在，說多了都是淚！

懷孕到生產的過程不是一個人的“孤軍奮戰”，其中不僅有寶媽們辛苦孕育的汗水，也有每一個準爸爸的悉心照料！因此，接收到妻子懷孕的喜訊后，準爸爸們的孕前準備工作顯得尤為重要！

在老婆懷孕后做的事情絕對不是只賺賺寶寶奶粉錢這么簡單。除了經濟來源準備之外，還包括環境準備、心理準備、體能準備、生活習慣準備和營養準備幾大方面。

幫助妻子盡量遠離各種不良環境。如空氣污染嚴重的場所、新裝修的房間、有味道的家具、有味道的新車，以及有輻射、有污染、有毒性和危險性的工作環境等。

減少吸煙次數或有吸煙需求時應遠離妻兒。盡量不在室內吸煙，讓妻子聞到煙味。孕婦被動吸入抽煙者吐出的煙霧中的有害物質可通過胎盤到達羊水及胎兒組織[1] 。

女性懷孕后，男性一下子從丈夫蛻變到準爸爸，角色發生了根本的變化，因此要認清自己的責任和身份，不斷學習和適應。

懷孕時的女性心情急躁、敏感、患得患失，這可能會影響寶寶的性格和體質。用專家的話來說就是“胎兒可以復制出母親的心理狀態”，日后在性格與情緒方面會還原母親的性格和情緒[2]。作為準爸爸要主動細心地體察妻子的需求和期望，多抽時間陪伴妻子，幫助她改善煩躁焦慮的情緒，盡量保持心情愉悅，這也是“胎教”的一部分。

對于剛懷孕的女性來說，適當運動可以提高體能，改善心肺功能，增強下肢肌肉力量，對準媽媽來說十分重要。很多女性孕前就不愛運動，懷孕之后更是過度保護，結果導致內臟功能低下，肌肉松弛，全身無力，自然分娩非常困難，產后容易變得過度肥胖，增加妊娠紋的風險。（想要祛除妊娠紋的寶媽一定要看這篇：已經長妊娠紋了，現在還有“救”嗎？）

不僅是孕媽們，準爸爸也要保持好的體能，這樣才能有充足的精力給妻子和寶寶撐起一片“藍天”。準爸爸可以帶著媽媽一起運動和鍛煉哦。