春節假期結束后，許多人都出現了消化不良的情況。這是因為春節期間，人們大吃大喝，飲食不規律、作息紊亂等因素，影響了腸胃健康。那么，在回歸工作生活后，人們如何才能讓腸胃恢復健康呢？下面分享幾個小竅門，供大家參考。

一、適量進食，保持飲食清淡

回到工作狀態后，人們需要適量進食，特別是早餐，不要空腹上班。飲食方面盡量選擇清淡、易消化的食物，比如小米粥、面包、牛奶、酸奶、水果等，有助于減輕腸胃負擔，縮短恢復時間。

同時，要注意飲食衛生，選擇新鮮、干凈、烹調透徹的食物，避免引起細菌感染等問題。飲食中也要適量控制油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，以免影響腸道消化和正常運轉。

二、增加纖維質和水分攝入

年后人們要增加纖維質和水分的攝入，幫助促進腸胃蠕動及正常消化。可以多喝水、果汁或清淡茶水，適當食用蔬菜、水果等富含纖維質的食物，這些食物中的膳食纖維可以有效地吸收腸道內過多的水分和毒素，促進腸道健康。

三、保持規律作息，避免熬夜

保持規律作息也非常重要。要盡量保持每天8個小時的睡眠時間，規律的作息可以有效地維護腸道的生理節奏，有利于消化功能的正常運作。此外，工作中也需要適當地多站起來活動一下，避免坐太久導致腸胃不適。在下班后，盡可能早點回家，不要熬夜工作或娛樂，這也是保持腸胃健康的重要措施。

四、運動促進腸道健康

運動是保持腸道健康的重要手段。可以選擇散步、快走、慢跑等適當強度的運動，有助于提高身體的新陳代謝，促進腸道蠕動和排便。另外，一些瑜伽、慢走等輕度的運動也可以幫助身體放松，舒緩腸胃不適癥狀。

總之，回歸工作后，保持健康的生活方式和飲食習慣，規律作息和適度運動是維護腸道健康的重要手段。另外，如果腸胃不適癥狀持續時間過長，建議及時就醫，或者可以試試服用和胃整腸丸。

和胃整腸丸蘊含顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油等成分，具有溫中和胃，理氣止痛的功效[1]。其中顛茄提取物可以解除平滑肌痙攣和抑制腺體分泌，能快速緩解胃痙攣與胃灼痛。木餾油可以抗菌消炎、抑制腸道分泌液及異常運動和止痛，能快速緩解腹痛腹瀉。和胃整腸丸不僅能快速緩解腹痛腹瀉，消化不良也可以緩解。因此，腸胃相對比較脆弱的人們，可以備好一瓶和胃整腸丸在身邊，以防萬一。

喜氣洋洋的春節已然過去，人們需要“滿血復活”的身體狀態，迎接節后的工作和生活。而擺脫“節后綜合征”則需要循序漸進，讓身心有適應過程。可以給自己安排一次全身體檢或單項復查。只有擁有健康強健的體魄，才能為新一年的工作開好局，起好步！

參考資料：

和胃整腸丸說明書

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