每天到了中午，對于打工人來說，最煩的就是思考今天吃什么，特別是午餐，簡直可以納入打工人的煩惱前十名。因此現(xiàn)在也越來越多的公司把包午餐作為公司福利，來吸引員工。午餐，對于一個“承上啟下”的飯點，是很重要的，但是不少人們往往會忽略它的重要性，隨便吃，久而久之，對腸胃也會有影響，那么午餐該怎么選？該吃些什么？其實很簡單，大家一起看看吧。

1、港式燒臘店

港式燒臘店的標配一般就是一肉一菜，建議是可以選擇里面的姜蔥白切雞套餐，白切雞能很好地保留雞的營養(yǎng)，同時雞肉富含很高的蛋白質(zhì)，非常適合午餐作為肉類的一種食物，能很好地補充營養(yǎng)之外還不會長胖，并且，清淡的做法能很好地消化，不會導致午睡時消化不良。

2、麻辣燙

以前很多人以為麻辣燙就是又麻又辣，其實并不然，可以選擇其他不辣的湯底。現(xiàn)在很多健身人士也會覺得麻辣燙挺適合用來做健身餐的，因為里面的食物都是水煮的，烹飪過程沒啥熱量，如果選擇青菜較多的話，就妥妥減肥餐了。但對于一般的上班族，適當加點肉類，飲食均衡是非常有必要的。麻辣燙還有一個優(yōu)勢就是燙，冬天點個外賣很多送過來已經(jīng)冷掉了，但是麻辣燙送過來還暖呼呼的。

3、自選快餐店

自選快餐店簡直就是打工人的福利，又便宜又好吃，想吃什么自己選，只需要秉持一個少油少鹽，肉（蛋白質(zhì)）+青菜（膳食纖維）+米飯（碳水化合物），這種結構去選擇就可以了，對于減肥的姐妹們來說，則需要在碳水這一塊多注意，可以把米飯換成玉米、土豆、南瓜等食物。

其實不管是午餐還是其他兩餐，對于腸胃不好的小伙伴們來說，最重要的還是要少吃刺激性太強的食物，像太辣太酸太冷的食物，就盡量不要嘗試，避免出現(xiàn)肚痛腹瀉等腸胃不適，如果出現(xiàn)腸胃不適時，也可以服用和胃整腸丸。

和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

現(xiàn)在，很多網(wǎng)絡平臺都會出很多美食教學視頻，要是有興趣，自己做飯帶飯其實也是很好的，不管是否省錢，重要的還是吃得安心。

參考資料：

[1]和胃整腸丸說明書

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