立秋是秋季的開始，萬物結(jié)實(shí)成形，收獲的季節(jié)到來了。民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。說的是天涼以后，人們應(yīng)該多吃些肉食，補(bǔ)充一下因伏天食欲差、加上流汗而帶來的虧虛，提高免疫力。

然而，我國地域遼闊、幅員廣大，實(shí)際上是不可能在立秋這一天同時(shí)進(jìn)入涼爽的秋季的，“立秋涼風(fēng)至”通常是北方人才能體會(huì)到的幸福，南方往往還是“秋后一伏熱死人”，盛夏余熱未消，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)為時(shí)尚早。

并且，這個(gè)時(shí)節(jié)雨水增多，水汽升騰，天氣炎熱使得汗液難以排出，人體濕氣旺盛。而濕邪易傷脾，就會(huì)導(dǎo)致肚痛、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。此外，食欲增加后暴飲暴食也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹脹等腸胃功能紊亂。因此，立秋時(shí)節(jié)，莫急著貼秋膘，做好以下幾點(diǎn)，調(diào)護(hù)腸胃更重要。

一、飲食調(diào)節(jié)

立秋時(shí)節(jié)，氣溫逐漸降低，人們的食欲也會(huì)逐漸增加。但是，過度進(jìn)食容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹脹、肚痛、惡心嘔吐、便秘等胃腸道不適。因此，人們需要注意飲食調(diào)節(jié)，合理搭配食物，以保證腸胃的健康。

1. 多吃易消化的食物

在立秋時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該多吃易消化的食物，如粗糧、蔬菜、水果、魚類等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

2. 合理搭配食物

在飲食方面，人們需要合理搭配食物，以充分利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腸胃的健康。例如，可以搭配一些含有豐富維生素的食物，如蔬菜、水果等，這些食物可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。

3. 飲食要有規(guī)律

在立秋時(shí)節(jié)，人們應(yīng)該保持飲食的規(guī)律，不要過度進(jìn)食或過度饑餓，以免對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

二、運(yùn)動(dòng)鍛煉

在立秋時(shí)節(jié)，人們可以選擇一些適合的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳等，這些運(yùn)動(dòng)可以幫助人們提高新陳代謝、調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)和內(nèi)臟脂肪消耗，從而有助于緩解腸胃不適，以及保持身體的健康。

三、保持良好的作息習(xí)慣

在日常生活中，人們應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，這將有助于提高人體的免疫力。同時(shí)，人們還需要注意避免過度疲勞和壓力，保持良好的心態(tài)，也會(huì)有助于緩解腸胃不適。

四、備好和胃整腸丸

面對(duì)立秋時(shí)節(jié)，趁“季”作亂的腸胃疾病，例如像消化不良、水土不服、肚痛、胃痛、腹瀉等腸胃不適，就可以試試服用和胃整腸丸。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運(yùn)動(dòng)以及局部鎮(zhèn)痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

并且它是從傳統(tǒng)中藥中提取的精華配制而成，它所含的特效成分能迅速調(diào)和胃腸津液和胃腸道菌群的平衡，阻斷病菌、胃酸、刺激性食物對(duì)胃腸壁黏膜的傷害，促進(jìn)胃腸正常蠕動(dòng)，增加胃腸動(dòng)力，使胃部、腹部不適迅速減輕，數(shù)分鐘后明顯感到不適感大大減緩。

脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會(huì)引發(fā)多種疾病。立秋初始，調(diào)理脾胃的最佳時(shí)期，既是對(duì)夏季損耗的彌補(bǔ)，也是為冬季貯存體能的需要。希望人們都能重視腸胃健康，保持健康的生活方式。

參考資料：

和胃整腸丸說明書

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