立秋是秋季的開始，萬物結實成形，收獲的季節到來了。民間有句俗語：立秋到，貼秋膘，冬去春來身體好。說的是天涼以后，人們應該多吃些肉食，補充一下因伏天食欲差、加上流汗而帶來的虧虛，提高免疫力。

然而，我國地域遼闊、幅員廣大，實際上是不可能在立秋這一天同時進入涼爽的秋季的，“立秋涼風至”通常是北方人才能體會到的幸福，南方往往還是“秋后一伏熱死人”，盛夏余熱未消，此時進補為時尚早。

并且，這個時節雨水增多，水汽升騰，天氣炎熱使得汗液難以排出，人體濕氣旺盛。而濕邪易傷脾，就會導致肚痛、腹瀉等腸胃疾病的發生。此外，食欲增加后暴飲暴食也會加重腸胃負擔，導致消化不良、腹脹等腸胃功能紊亂。因此，立秋時節，莫急著貼秋膘，做好以下幾點，調護腸胃更重要。

一、飲食調節

立秋時節，氣溫逐漸降低，人們的食欲也會逐漸增加。但是，過度進食容易對腸胃造成負擔，導致腹脹、肚痛、惡心嘔吐、便秘等胃腸道不適。因此，人們需要注意飲食調節，合理搭配食物，以保證腸胃的健康。

1. 多吃易消化的食物

在立秋時節，人們應該多吃易消化的食物，如粗糧、蔬菜、水果、魚類等，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。

2. 合理搭配食物

在飲食方面，人們需要合理搭配食物，以充分利用食物中的營養物質，促進腸胃的健康。例如，可以搭配一些含有豐富維生素的食物，如蔬菜、水果等，這些食物可以幫助我們增強免疫力，預防疾病。

3. 飲食要有規律

在立秋時節，人們應該保持飲食的規律，不要過度進食或過度饑餓，以免對腸胃造成負擔。

二、運動鍛煉

在立秋時節，人們可以選擇一些適合的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，這些運動可以幫助人們提高新陳代謝、調節腸道蠕動和內臟脂肪消耗，從而有助于緩解腸胃不適，以及保持身體的健康。

三、保持良好的作息習慣

在日常生活中，人們應該保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠時間，這將有助于提高人體的免疫力。同時，人們還需要注意避免過度疲勞和壓力，保持良好的心態，也會有助于緩解腸胃不適。

四、備好和胃整腸丸

面對立秋時節，趁“季”作亂的腸胃疾病，例如像消化不良、水土不服、肚痛、胃痛、腹瀉等腸胃不適，就可以試試服用和胃整腸丸。和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

并且它是從傳統中藥中提取的精華配制而成，它所含的特效成分能迅速調和胃腸津液和胃腸道菌群的平衡，阻斷病菌、胃酸、刺激性食物對胃腸壁黏膜的傷害，促進胃腸正常蠕動，增加胃腸動力，使胃部、腹部不適迅速減輕，數分鐘后明顯感到不適感大大減緩。

脾胃是健康的“根”，如果脾胃功能受損，就會引發多種疾病。立秋初始，調理脾胃的最佳時期，既是對夏季損耗的彌補，也是為冬季貯存體能的需要。希望人們都能重視腸胃健康，保持健康的生活方式。

參考資料：

和胃整腸丸說明書

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