炎炎夏日，酷暑難耐，人們的飲食一般會(huì)出現(xiàn)兩種情況，一是食欲不振，什么都不想吃；二是比較喜歡吃一些刺激性食物，比如烤串、麻辣燙、小龍蝦等，以及飲用冰鎮(zhèn)啤酒飲料來抵制炎炎夏季帶來的酷熱高溫，可是刺激性的食物和冰冷的啤酒飲料，對胃的刺激是巨大的，它能讓胃部的粘膜受到破壞，所以，這個(gè)時(shí)候就容易導(dǎo)致消化不良。那么，夏季發(fā)生消化不良應(yīng)該怎么辦呢？在飲食方面有什么需要注意的？

1、多喝水，促進(jìn)腸胃消化

水分是人體內(nèi)所有反應(yīng)的搬運(yùn)工，沒有水分的參與，很多反應(yīng)都無法有效的進(jìn)行。而夏天天氣熱，出汗多，體內(nèi)水分的消散也隨之增多，如果體內(nèi)水分不足或者得不到及時(shí)補(bǔ)充，很容易降低體內(nèi)消化反應(yīng)的速度，還容易造成腸道便秘。所以，夏天一定要注意多喝水、及時(shí)補(bǔ)水。我國最新的膳食指南推薦我們每天喝水1500-1700毫升，大約是8杯水。

2、多吃膳食纖維食物，防止便秘

天氣熱，人體失水也更多，很容易造成便秘。一定還要多吃富含膳食纖維的食物，因?yàn)樯攀忱w維能夠促進(jìn)我們的腸道蠕動(dòng)，幫助我們更好的消化食物。所以，最好多吃谷物、蔬菜和水果。最新膳食指南推薦我們每天要吃谷薯類食物250~400克，其中粗糧和雜豆類50~150克，薯類50~100克；每天保證吃300-500克蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占一半；每天吃水果200-350克新鮮水果，同時(shí)要經(jīng)常吃豆制品和堅(jiān)果。

3、少吃高脂食物，給腸道減負(fù)

高脂肪食物，如薯?xiàng)l、燒烤等，由于脂肪含量高， 消化吸收的難度也更大一些，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。建議大家平時(shí)吃東西的時(shí)候，盡量少吃油比較多的食物，吃肉盡量吃瘦肉和魚肉，也要少吃油炸和燒烤食物。

4、少吃辛辣食物，讓肚子舒服點(diǎn)

很多人喜歡無辣不歡，但是最好還是少吃辛辣食物，因?yàn)樾晾笔澄锟赡軙?huì)刺激腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，引起拉肚子，影響消化。很多人在吃辣椒后，就會(huì)覺得肚子不舒服，嚴(yán)重的人會(huì)跑到廁所去“一瀉千里”。主要就是因?yàn)榻Y(jié)腸細(xì)胞受到辣椒素的刺激。

加上現(xiàn)在的人忙于工作，很容易熬出“玻璃胃”。而三伏天是養(yǎng)胃的好時(shí)節(jié)，《內(nèi)經(jīng)》提出了“冬病夏治”的治病方針，抓住陽氣旺盛的時(shí)節(jié)，以溫經(jīng)助陽為大法，治療寒濕病，改善自己的虛寒體質(zhì)，并且能治療好一些由于寒濕導(dǎo)致的疾病，可常備和胃整腸丸在身邊，以防萬一。

和胃整腸丸含有顛茄提取物和木餾油，顛茄提取物能有效解除平滑肌痙攣和抑制腺體分泌，因此能緩解疼痛；而木餾油則有效抑制腸道分泌液及異常運(yùn)動(dòng)，對此和胃整腸丸面對肚痛腹瀉，能有效止痛止瀉。

三伏天是陽氣最盛之時(shí)，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，身體的新陳代謝、氣血運(yùn)行也相應(yīng)旺盛，中醫(yī)認(rèn)為“脾胃乃后天之本”，夏季腸胃容易出現(xiàn)各種問題，因此夏季養(yǎng)護(hù)腸胃是養(yǎng)生重頭戲，日常飲食和作息都應(yīng)該多加重視，好好調(diào)養(yǎng)。

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