炎炎夏日，酷暑難耐，人們的飲食一般會出現兩種情況，一是食欲不振，什么都不想吃；二是比較喜歡吃一些刺激性食物，比如烤串、麻辣燙、小龍蝦等，以及飲用冰鎮啤酒飲料來抵制炎炎夏季帶來的酷熱高溫，可是刺激性的食物和冰冷的啤酒飲料，對胃的刺激是巨大的，它能讓胃部的粘膜受到破壞，所以，這個時候就容易導致消化不良。那么，夏季發生消化不良應該怎么辦呢？在飲食方面有什么需要注意的？

1、多喝水，促進腸胃消化

水分是人體內所有反應的搬運工，沒有水分的參與，很多反應都無法有效的進行。而夏天天氣熱，出汗多，體內水分的消散也隨之增多，如果體內水分不足或者得不到及時補充，很容易降低體內消化反應的速度，還容易造成腸道便秘。所以，夏天一定要注意多喝水、及時補水。我國最新的膳食指南推薦我們每天喝水1500-1700毫升，大約是8杯水。

2、多吃膳食纖維食物，防止便秘

天氣熱，人體失水也更多，很容易造成便秘。一定還要多吃富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠促進我們的腸道蠕動，幫助我們更好的消化食物。所以，最好多吃谷物、蔬菜和水果。最新膳食指南推薦我們每天要吃谷薯類食物250~400克，其中粗糧和雜豆類50~150克，薯類50~100克；每天保證吃300-500克蔬菜，深色蔬菜應占一半；每天吃水果200-350克新鮮水果，同時要經常吃豆制品和堅果。

3、少吃高脂食物，給腸道減負

高脂肪食物，如薯條、燒烤等，由于脂肪含量高， 消化吸收的難度也更大一些，會增加腸胃負擔。建議大家平時吃東西的時候，盡量少吃油比較多的食物，吃肉盡量吃瘦肉和魚肉，也要少吃油炸和燒烤食物。

4、少吃辛辣食物，讓肚子舒服點

很多人喜歡無辣不歡，但是最好還是少吃辛辣食物，因為辛辣食物可能會刺激腸胃，導致腸胃功能紊亂，引起拉肚子，影響消化。很多人在吃辣椒后，就會覺得肚子不舒服，嚴重的人會跑到廁所去“一瀉千里”。主要就是因為結腸細胞受到辣椒素的刺激。

加上現在的人忙于工作，很容易熬出“玻璃胃”。而三伏天是養胃的好時節，《內經》提出了“冬病夏治”的治病方針，抓住陽氣旺盛的時節，以溫經助陽為大法，治療寒濕病，改善自己的虛寒體質，并且能治療好一些由于寒濕導致的疾病，可常備和胃整腸丸在身邊，以防萬一。

和胃整腸丸含有顛茄提取物和木餾油，顛茄提取物能有效解除平滑肌痙攣和抑制腺體分泌，因此能緩解疼痛；而木餾油則有效抑制腸道分泌液及異常運動，對此和胃整腸丸面對肚痛腹瀉，能有效止痛止瀉。

三伏天是陽氣最盛之時，陽氣外發，伏陰在內，身體的新陳代謝、氣血運行也相應旺盛，中醫認為“脾胃乃后天之本”，夏季腸胃容易出現各種問題，因此夏季養護腸胃是養生重頭戲，日常飲食和作息都應該多加重視，好好調養。

本文地址：http://www.dayishuiji.com/new/41629.html - 轉載請保留原文鏈接。

免責聲明：本文轉載上述內容出于傳遞更多信息之目的，不代表本網的觀點和立場，故本網對其真實性不負責，也不構成任何其他建議；本網站圖片，文字之類版權申明，因為網站可以由注冊用戶自行上傳圖片或文字，本網站無法鑒別所上傳圖片或文字的知識版權，如果侵犯，請及時通知我們，本網站將在第一時間及時刪除。