據(jù)中國醫(yī)學(xué)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)：我國缺鈣人數(shù)高達(dá)9億，嚴(yán)重缺鈣的2億，其中嬰幼兒、孕產(chǎn)婦和老年人尤為突出。
不同人群缺鈣會出現(xiàn)不同程度的身體問題，給大家整理了不同年齡缺鈣會出現(xiàn)的癥狀。
兒童：
1、不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)；
2、入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗；
3、 “X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；
4、厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；
5、智力發(fā)育遲、說話晚、學(xué)步晚
青少年：
1、明顯生長疼，腿軟、易抽筋；
2、乏力、煩躁、精力不集中，易疲倦；
3、偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；
4、身體免疫力差、易過敏、易感冒。
青年（18-35歲）：
經(jīng)常性的倦怠、乏力、過敏、感冒；
經(jīng)常性抽筋、腰酸背疼、牙齒松動；
老年：
1、腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；
2、牙齒松動、脫落；
3、明顯的駝背、身高降低；
4、食欲減退、消化道潰瘍、便秘；
5、多夢、失眠、煩躁、易怒；
由此可見，補鈣不只是小孩、老人的日常剛需，青壯年也很需要！
可以說補鈣是90％國民刻不容緩的事！
那么一說到補鈣就必須馬上下單鈣劑嗎？只要是鈣片就能補充每日所需鈣含量？
關(guān)于補鈣的幾個常見誤區(qū)，大家可以來看看你有沒有“中招”！
誤區(qū)1：補鈣一定非要通過鈣劑來補充？
不是的！中國營養(yǎng)學(xué)會在《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》所公布的數(shù)據(jù)中指出，成年人每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)800mg。在日常飲食中，其實我們所吃的瓜果蔬菜奶都有一定鈣含量，根據(jù)研究表明，我國居民平均每日能從食物中攝取400mg的鈣，如果你每日能夠做到均衡飲食+規(guī)律運動+曬夠太陽，其實是不用額外通過鈣劑來補充鈣的。
誤區(qū)2：都在買的鈣劑就是好的鈣劑？
不同人群所需鈣含量有所不同，適合A的鈣劑不一定適合B，要根據(jù)自身實際情況來選擇合適的！例如：腸胃不ok的可以選擇有機鈣（葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等），是因為這類鈣劑在溶解過程中不需要胃酸的參與，對腸胃不會產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。
有機鈣、無機鈣各自有各自的優(yōu)缺點，大家可以根據(jù)下圖整理的信息來自行選擇！
雖然鈣的補充最好的方式是食補！但是，根據(jù)衛(wèi)生部門全國規(guī)模的營養(yǎng)調(diào)查顯示，中國人普遍缺鈣，攝入量僅為人體所需的40%～50%！
不能從食物中獲得推薦量的人群如孕婦、乳母及老年人、減肥人群、兒童、青少年等都應(yīng)根據(jù)自身生理特點及食物不能滿足的鈣量選用合適的鈣制劑。
整理了幾款市面上常見的鈣劑給大家測評下，涉及：第一代（無機鈣）、第二代（有機鈣）、第三代（螯合鈣），各自有其優(yōu)缺點，希望能讓大家結(jié)合自身情況，給自己或家人朋友選到一款適合的鈣片。
1、第一代：無機鈣
代表品牌：湯臣倍健（中國）、Ostelin（澳大利亞）
2、第二代：有機鈣
代表品牌：swisse檸檬酸鈣（澳大利亞）、斯利安磷酸鈣（中國）
第三代：氨基酸鈣
代表品牌：OST氨基酸螯合鈣（美國）、blackmores氨基酸鈣片（澳大利亞）
《骨質(zhì)疏松性骨折防治新概念: 補充韌骨元素鎂、鋅、銅、錳》指出：
對骨質(zhì)疏松的防治，補鈣和維生素D 同時補充適量的錳、銅、鋅和鎂比單純補鈣效果好！
因此，在選擇鈣片時，還是建議盡量選擇添加了促進(jìn)鈣吸收的元素的產(chǎn)品。
總體來說，OST氨基酸螯合鈣在保證高吸收率的同時，還不會對腸胃、肝臟、腎臟造成額外的負(fù)擔(dān)，算是一款性價比較高，全家人都能吃的鈣片。同時還添加了鈣鎂鋅銅硼磷等微量元素，補鈣的同時補骨，性價比高！
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