有多少朋友早上起來的第一件事情就是摸手機？到了公司的第一時間則是打開電腦。隨著科技越來越發達，各種各樣的電子產品充斥著我們的生活，它在帶給我們便利的同時，也在損耗著我們的用眼健康。總之，現代人的用眼生活，用幾句話就能夠概況：生活中離不開手機、電腦、iPad，被各種各樣的電子屏幕圍繞著；隱形眼鏡、美瞳等產品也在也來越多的“霸占著”我們的眼睛。

這樣的生活方式也給我們的眼睛帶來了新的挑戰：眼睛疲勞、看東西時模糊不清、視力突然下降等等。而且這些問題往往是在不知不覺中發生的，尤其是上班一族。對于青少年用眼健康，作為父母一向非常重視；而老年人的眼睛問題，作為兒女也會關注。恰恰是老人自己容易忽略自身眼疲勞問題。為了更好的讓大家了解自己的眼睛，關注用眼健康，北京電視臺《消費百科》節目邀請到了北京何氏眼科有著20余年護眼經驗的家庭清晰視覺管家常宏教授，為大家解析一下關于日常用眼的不良習慣和護眼建議。

　　眼睛疲憊，與生活習慣息息相關

　　過度用眼

現在很多人長時間盯著電子產品，而電子產品有一定輻射，會給人的眼睛帶來一些傷害，久而久之就會引起眼睛變得缺水。

　　熬夜

熬夜也非常傷害眼睛，人缺少睡眠之后，身上多個部位都會出現不好變化，眼睛更是。經常熬夜眼睛很容易“累”

　　眼睛自身的原因

比如未矯正的屈光不正、斜視等。這是一個比較普遍的現象，一些輕微的斜視，就會造成眼睛容易疲勞。

　　眼淚質量不好

現在的上班族會面臨幾方面的顯示狀況：

長時間待在空調房里（眼睛會干澀）；

在城市里空氣質量不夠好（眼睛也會疲憊）；

自己的身體狀況不好，壓力大，內分泌失調，會導致眼淚的質量不好。

　　預防眼睛疲勞干澀的小妙招

針對上班族經常會遇到的用眼不適情況，常宏教授帶來一些家庭保健式預防眼睛干澀的方法：

1.平時要注意用眼時間：看手機等電子屏30分鐘就要讓眼睛休息5-10分鐘，眼睛累的時候多看窗外，遠近調節才會舒服一些；

2.多眨眼：眨眼是一種保護性神經反射動作；

3.熱敷雙眼：用略高于身體溫度的熱毛巾熱敷，每天兩次，每次十分鐘；

4.補充淚液：如果以上三種方法還不能緩解，可適當補充淚液，但不要太頻，且要選擇無防腐劑的淚液。

5.多吃蔬菜類：胡蘿卜、豆芽、西紅柿，蛋白質：瘦肉等復含維生素A、D和蛋白質的食物，B族維生素等。

除了以上的方法可以緩解眼部干澀疲勞以外，常宏教授還提到為眼睛“加油”也是很重要的一點。為眼睛保濕的淚膜共分為三層，由內而外分別為粘蛋白層、水液層和脂質層。三層中任何一層出現問題，都可能導致干眼的發生。

尤其是現代人經常配戴隱形眼鏡，會干擾正常的淚膜結構與功能，降低淚膜的穩定性，使淚膜脂質層的質量和數量下降，造成淚液蒸發過快，引發干眼。這種由于瞼板腺功能減退或瞼板腺功能障礙引起的脂質異常型干眼是非常常見的干眼類型之一。

人工淚液、熱敷、熏蒸……這些方法很多人可能都用過，但是不是覺得效果不夠持久？如何才能更有效地緩解配戴隱形眼鏡導致的不適？

　　全生命周期守護者-何氏眼科在干眼治療領域取得新進展

何氏眼科何偉教授團隊近兩年來開展了強脈沖光（IPL）在治療隱形眼鏡相關性干眼以及與加熱眼罩的療效比較等多項臨床研究，結果表明，強脈沖光可以安全地用于隱形眼鏡相關性干眼的治療，可以更好地改善淚膜的總體穩定性，減少人工淚液的使用。研究顯示，強脈沖光通過強光照射封閉眼瞼周圍異常毛細血管，能夠消除引發瞼板腺功能障礙的炎癥因子，減輕炎癥反應；同時強脈沖光產生的熱作用可以溶解軟化瞼脂，疏通瞼板腺堵塞，改善瞼板腺功能，增加瞼板腺活性及其分泌物，減輕干眼的臨床癥狀，進而減少對人工淚液的依賴。

何氏眼科以“人人享有何氏眼保健”為使命，秉承“技術?仁德”發展理念，堅持預防為主、防治結合，面向眼病患者提供全生命周期眼病診療服務和視光服務。在白內障、青光眼、玻璃體視網膜病變、干眼、中醫、屈光不正等診療服務項目上擁有豐富的臨床經驗和突出的技術優勢。

此次北京何氏眼科聯合北京電視臺《消費百科》共同發起讓科學愛眼護眼行動。中老年人視力問題不容忽視、精準驗光檢查是關鍵，如果您也有眼睛疲勞干澀不易緩解，請選擇正規權威專業機構檢查治療。

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