很多人都有多多少少的失眠的經(jīng)歷，夜深人靜之時，只有你在抓心撓肝，無法融入這個世界的靜謐之中，剛剛有些睡意，天卻已經(jīng)蒙蒙亮了……于是，第二天又是注定無精打采的一天。如此往復，惡性循環(huán)，影響著我們的身體健康和精神狀態(tài)，到底該怎么辦呢?小編建議用愛灸哥蘄春陳艾艾灸調(diào)理失眠的方法，讓我們恢復正常的睡眠。那么，調(diào)理失眠，要艾灸哪些穴位呢?

先是安眠穴。

安眠穴是經(jīng)外穴，看名字就知道它是能治失眠噠。它位于項部，在翳(yì)風穴和風池穴連線的中點，胸鎖乳突肌肌腱的中部，通俗點說是在耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處，取穴時，采用俯臥位或側(cè)伏位都可以。這個穴位除了用艾灸，需要的時候如果能用雙手中指指端按揉2分鐘，也會起到鎮(zhèn)靜和助眠的作用。

其次是神門穴。

神門穴屬手少陰心經(jīng)，位于腕部，腕掌側(cè)橫紋內(nèi)側(cè)端，內(nèi)側(cè)腕屈肌腱的橈(ráo)側(cè)凹陷處。神門穴主治心病，比如心痛心煩，驚悸怔忡，失眠健忘等癥狀，具有安定心神、瀉心火的功效。和安眠穴一樣，我們晚上睡覺前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

這兩個穴位我們用愛灸哥蘄春陳艾艾條溫和灸為好，每天灸1~2次，每個穴位每次灸20分鐘左右即可，在休息前艾灸。

后為涌泉穴。

涌泉穴屬足少陰腎經(jīng)，位于足前部凹陷處，第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。取穴時，可采用正坐、仰臥，或者蹺足的姿勢。涌泉穴能夠使腎經(jīng)的經(jīng)水由此外涌而出體表，起到引火下行，滋補腎精的作用，可以緩解神經(jīng)衰弱、精力減退。

除了這三個穴位之外，用愛灸哥蘄春陳艾艾灸大椎穴和百會穴也是對失眠有幫助的。

和失眠對應的癥狀是睡不醒，很多人越睡越多，越來越不夠睡，睡不醒，不精神，艾灸這些穴位也都能起到調(diào)理的效果，因為艾灸是雙向調(diào)節(jié)的，終能夠讓身體達到一種平衡的狀態(tài)。

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