立春是二十四節氣之一，標志著春天的開始。在這個時節，往往氣溫會逐漸回暖，萬物開始復蘇。然而今年的立春在春節假期前，冷空氣依然持續影響我國大部分地區，因此人們的養生方法也需要相應的調整。

春季降雨明顯增多，濕氣加重，濕邪易困擾脾胃，致胃腸病高發，易出現腹脹腹瀉、乏力倦怠、惡心嘔吐、不欲食等癥狀。因此，在立春之后，人們更需要重視腸胃方面的健康養護。

一、飲食調整

飲食是腸胃健康的關鍵，人們需要合理搭配食物，保證營養均衡，同時避免過度刺激腸胃。立春之后，應該多吃些清淡易消化的食物，如米飯、面條、面包、蔬菜、水果等。同時，臨近春節，盡量避免吃太多辛辣、油膩、刺激性的食物，避免刺激胃腸道，導致胃痛等不適癥狀。

二、適量運動

低強度的運動可以預防胃酸反流，比如快走慢跑、瑜伽、爬山、練太極拳都是比較合適的選擇。通過適當運動可以促進腸胃蠕動，提高消化能力和營養攝取力，還可以改善血液循環與新陳代謝，及時將身體毒素排出來，保護脾胃健康。

三、宜平心靜氣

胃腸道是一個易于表達的“情緒器官”，人們的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情感表現或心理活動會影響到胃腸功能，或在胃腸癥狀上有反應。因此，在立春時節，應注意調養精神，保持樂觀情緒，力戒暴怒。即使生氣，也不要超過三分鐘。盡量保持心態平和，避免出現胃痛肚痛的情況。擁有健康的心態，豁達開闊的心胸，與人交往時保持愉快平和的心境，不僅在春季很有必要，在日常生活中也要時時注意，對于養生保健大有裨益。

四、備好整腸丸

春季天氣相對比較濕冷，可導致消化系統功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。想要告別胃痛，除了以上三點之外，還可以在家里備上一些胃藥，以防萬一，緩解胃痛，例如和胃整腸丸。

和胃整腸丸一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。它由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液和異常運動，以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。

立春過后沒幾天就是春節了，人們也可借此假期的機會，好好在家養好腸胃。但如果毫無節制地吃喝玩樂，則很容易出現肚痛胃痛等腸胃不適，因此備好和胃整腸丸十分重要。護胃養胃是春季養生的重要一環，對于保持身體健康和預防疾病都有很大的幫助，因此還是希望人們重視起來。

參考資料：

和胃整腸丸說明書

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