小滿是夏天第二個節氣，小滿之后，雨量增多，氣溫也明顯升高，不過晝夜溫差還是有點大，早出晚歸的話，還是會有些涼意，要及時添加衣物，以防著涼感冒。天氣悶熱潮濕，很多人都會經歷腸胃的不適。

每年這段時間，腹瀉腹脹，胃口不好的病人都會明顯增加。食欲不振，胃腸脹氣，多半是因為天氣悶熱潮濕，脾胃運化失衡引起。而腹瀉，多半是吃了不干凈的食物，天氣熱了，食物容易變質，特別是吃生食要注意。因此，這段時間更要注重腸胃調理，養護好身體。

1、清淡飲食，溫養腸胃

小滿作為即將入夏的節氣，南方地區要更早感受到濕熱。雨熱交替，導致人體濕氣內生，身體處于相對脆弱的虛弱期，尤其是長期體虛的老年群體，很容易導致濕熱堆積，從而形成腸道疾病。

此時，如再吃大魚大肉、高脂高能的食物，易給消化系統帶來沉重的負擔。在這個時節，宜吃具有清熱健脾利濕的食物，可飲淡鹽水或清涼退暑飲料如綠豆湯、涼茶、果汁、金銀花水等，飲食上可以多吃些冬瓜、絲瓜、赤小豆、薏苡仁、山藥、綠豆、藕、胡蘿卜、蓮子、西紅柿、西瓜等。

2、保持心情愉悅

《素問·舉痛論》云：“怒則氣逆，甚則嘔血及飧泄。”情志因素會造成胃腸疾病發生。故入夏后，要思緒平靜，心氣平和，情志愉悅。切勿急躁、激動，控制在烈日下勞作和行走的時間。郁悶、煩躁時，不妨聽聽舒緩的音樂，放松心情，更好地保持心情愉快。保證充足的睡眠，避免熬夜及過度疲勞，中午適當午睡。

3、適當運動

夏天，很多人怕出汗，不愛鍛煉。適當運動，不僅能增強體質，還能加強胃腸運動功能，每頓飯后散步半小時左右，能幫助消化。同時有利體內汗液排出，幫助祛除體內濕氣。但要選擇合適的運動，夏天應該少做一些運動強度太大的鍛煉方法?？稍缙鸹蛲砩咸栂律胶?，到公園或綠地散步、打拳、做操、跳舞等，均為較好的鍛煉方式。

特別是老人，由于年長體虛，腸道代謝功能下降，調理腸道的腸胃動力嚴重不足，往往成為小滿等節氣的腸道疾病高發群體。因此，除了日常要注重飲食和休息之外，家里備和胃整腸丸也很重要。

和胃整腸丸由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油、水楊酸苯酯、薄荷腦組成。其中木餾油可有效抑制腸道分泌液及異常運動以及局部鎮痛和抗菌消炎，顛茄提取物則能抑制腺體分泌和解除平滑肌痙攣的效果，具有溫中和胃，理氣止痛的功效。用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。

發生肚痛腹瀉的情況可溫開水送服，成人每次4－6丸，小兒減半，每日3次。服藥期間飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，不宜同時服用滋補性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[2]。

一年有三百六十五天，分四季，十二個月，二十四節氣。具體的二十四節氣，每個節，每個氣，都要如何去做呢？根據不同時令，選擇不同養生方式，會達到事半功倍的效果。現在夏天開始了，很多養生的方式也應該有所改變，希望大家都能在這個夏天，身體棒棒，吃飯香香。

參考資料：

[2]和胃整腸丸說明書

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