不少人們都有這樣一種感覺，就是經(jīng)常吃飽了以后，會覺得特別困，尤其是吃得很飽的時(shí)候，困意特別明顯，這是為什么呢？

有的人說，吃完飯后，胃腸道的活躍度增大，流進(jìn)胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其他的部位抽調(diào)過來，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應(yīng)的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細(xì)胞的供氧減少，所以腦部稍微供血不足就容易犯困。

事實(shí)上，正常的機(jī)體有獨(dú)特的機(jī)制讓大腦的供血保持平穩(wěn)，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會對大腦的供血造成影響。舉個(gè)例子，當(dāng)人們運(yùn)動時(shí)雖然肌肉的供血大幅度增加，但大腦的血供仍然保持穩(wěn)定。由此看來這種說法靠不住。到目前為止，關(guān)于飯后為什么嗜睡的問題，科學(xué)界還沒有一個(gè)權(quán)威的確切的答案。

但經(jīng)過種種研究，認(rèn)為飯后嗜睡與以下幾個(gè)因素有關(guān)，第一是與膽囊收縮素有關(guān)、第二是與食欲素含量低有關(guān)、第三是與副交感神經(jīng)亢奮有關(guān)、第四是與胰島素大量分泌有關(guān)。那有沒有什么辦法能夠緩解飯后嗜睡呢？

想要緩解飯后嗜睡，主要是要控制每頓的食“量”，盡量吃到“七分飽”；以粗糧、豆類、薯類代替精白細(xì)軟食物，建議粗雜糧占全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。同時(shí)可以適當(dāng)多喝水，喝水能夠讓人們的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。

同時(shí)，午飯后不妨站個(gè)十幾分鐘，或者起來走走，半小時(shí)之后再午睡，一方面可以有效緩解犯困狀態(tài)，還能降低體內(nèi)壓力激素分泌，提高下午工作效率，另一方面也給了，消化系統(tǒng)工作時(shí)間減少它的負(fù)擔(dān)。

要不然，一吃飽就睡，很容易導(dǎo)致消化不良。消化不良的表現(xiàn)包括飯后有腫脹感、撐得不舒服、腹痛、腹脹、產(chǎn)氣、惡心等，除了吃得過快和過多，焦慮或食物本身的原因外，就是消化系統(tǒng)疾病引起的，和體位有關(guān)的是胃酸反流或者胃食管反流引起的，因?yàn)槲杆嵘闲校碳な车缹?dǎo)致不適，甚至很難受。

飯后就睡除了容易導(dǎo)致消化不良之外，也容易造成肥胖癥和心血管疾病、反流性食道炎病、胃病、以及抑郁癥。因此不要小看一個(gè)飯后小習(xí)慣，長此以往會導(dǎo)致眾多的疾病的出現(xiàn)。特別是腸胃不好的人們，更好堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣和作息習(xí)慣，同時(shí)，家里也需要常備和胃整腸丸。

和胃整腸丸源自泰國，因?yàn)樗怯深嵡烟崛∥铩⑷夤稹⒍∠恪⒏什荨⒛攫s油等一些中藥成分組成，具有溫中和胃，理氣止痛的功效，能相對較快緩解邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉等病癥。[1]

雖然現(xiàn)在大多數(shù)人的生活水平普遍提升，但各種壓力增高，而且由于時(shí)間過于緊張，很多人會出現(xiàn)一些不正確的飲食等習(xí)慣，從而導(dǎo)致胃部嚴(yán)重受損，患上各種胃病的風(fēng)險(xiǎn)越來越大。尤其是近些年來，胃癌的發(fā)病率呈現(xiàn)了逐年上升趨勢，嚴(yán)重威脅到人體的健康和生命。所以腸胃健康不可忽視，健康飲食習(xí)慣要重視。

參考資料：

[1]和胃整腸丸說明書

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