不少人們都有這樣一種感覺，就是經常吃飽了以后，會覺得特別困，尤其是吃得很飽的時候，困意特別明顯，這是為什么呢？

有的人說，吃完飯后，胃腸道的活躍度增大，流進胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其他的部位抽調過來，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細胞的供氧減少，所以腦部稍微供血不足就容易犯困。

事實上，正常的機體有獨特的機制讓大腦的供血保持平穩，即便其他器官的血液分配有所改變，也不會對大腦的供血造成影響。舉個例子，當人們運動時雖然肌肉的供血大幅度增加，但大腦的血供仍然保持穩定。由此看來這種說法靠不住。到目前為止，關于飯后為什么嗜睡的問題，科學界還沒有一個權威的確切的答案。

但經過種種研究，認為飯后嗜睡與以下幾個因素有關，第一是與膽囊收縮素有關、第二是與食欲素含量低有關、第三是與副交感神經亢奮有關、第四是與胰島素大量分泌有關。那有沒有什么辦法能夠緩解飯后嗜睡呢？

想要緩解飯后嗜睡，主要是要控制每頓的食“量”，盡量吃到“七分飽”；以粗糧、豆類、薯類代替精白細軟食物，建議粗雜糧占全部主食的1/3左右；增加綠葉蔬菜等膳食纖維含量高的食物，減少高脂肪、高糖食物攝入。同時可以適當多喝水，喝水能夠讓人們的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。

同時，午飯后不妨站個十幾分鐘，或者起來走走，半小時之后再午睡，一方面可以有效緩解犯困狀態，還能降低體內壓力激素分泌，提高下午工作效率，另一方面也給了，消化系統工作時間減少它的負擔。

要不然，一吃飽就睡，很容易導致消化不良。消化不良的表現包括飯后有腫脹感、撐得不舒服、腹痛、腹脹、產氣、惡心等，除了吃得過快和過多，焦慮或食物本身的原因外，就是消化系統疾病引起的，和體位有關的是胃酸反流或者胃食管反流引起的，因為胃酸上行，刺激食道導致不適，甚至很難受。

飯后就睡除了容易導致消化不良之外，也容易造成肥胖癥和心血管疾病、反流性食道炎病、胃病、以及抑郁癥。因此不要小看一個飯后小習慣，長此以往會導致眾多的疾病的出現。特別是腸胃不好的人們，更好堅持健康的飲食習慣和作息習慣，同時，家里也需要常備和胃整腸丸。

和胃整腸丸源自泰國，因為它是由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油等一些中藥成分組成，具有溫中和胃，理氣止痛的功效，能相對較快緩解邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉等病癥。[1]

雖然現在大多數人的生活水平普遍提升，但各種壓力增高，而且由于時間過于緊張，很多人會出現一些不正確的飲食等習慣，從而導致胃部嚴重受損，患上各種胃病的風險越來越大。尤其是近些年來，胃癌的發病率呈現了逐年上升趨勢，嚴重威脅到人體的健康和生命。所以腸胃健康不可忽視，健康飲食習慣要重視。

參考資料：

[1]和胃整腸丸說明書

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