雖然依舊高溫霸屏，但是早晚氣溫開始下降，因此我們在日常飲食上也要有所調(diào)整。今天小俏皮就給大家分享一下?lián)Q季飲食健康的小知識~

清熱解暑要繼續(xù)清熱解暑類的食物不用立即停掉，畢竟氣溫仍然高溫不退，我們適當(dāng)吃一些解暑的食物可以幫助斂汗補液，還能增進食欲。綠豆湯、蓮子粥、百合粥和薄荷粥都是不錯的選擇。

還可以多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養(yǎng)，又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。不過，西瓜、香瓜不能像盛夏一樣毫無顧忌地大吃特吃了。腸胃本就嬌弱，更需要我們精心護理哦。多吃酸味的水果和蔬菜如果平時愛吃辛辣刺激食物的話，這個時候就要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要適當(dāng)減少，因為秋天要收肺氣，而辛味太盛則傷肺。“增酸”的目的是為了增強肝臟的功能,建議大家多吃酸味的水果和蔬菜，像橘子、檸檬、獼猴桃和番茄這一類的。

滋陰潤肺，防秋燥馬上要進入秋季了，眼下正是調(diào)理脾胃的好時節(jié)，還有什么比食補更好呢？除多喝些開水、淡茶、菜湯，還可以在平時的食物清單里增加一些潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物，如藕、百合、板栗、紅棗、銀耳、山藥、荸薺等。

如果家人身體嬌弱、容易積食消化不良，這個時候多吃一些對脾胃好的食物，短短一個秋天就能收獲大改善！羊奶滋補，好處多多保證身體健康，除了飲食均衡，果蔬搭配，加強鍛煉，還需要注意攝入足夠的營養(yǎng)。但是，在秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)時期，可先補食一些富有營養(yǎng)又易消化的食物，以調(diào)理脾胃功能，羊奶是非常好的滋補品，也適合秋季調(diào)理腸胃。

換季喝羊奶有哪些好處？

01.修復(fù)夏季損傷的腸胃

夏季，經(jīng)常喝冷飲、冰鎮(zhèn)飲料，到了秋天就要好好調(diào)養(yǎng)了。羊奶性溫，含有EGF（上皮細胞生長因子），對腸胃有溫補作用，早晚喝一杯羊奶，會感覺腸胃很舒適。

02.滋陰潤肺，保護呼吸道

秋季后天氣轉(zhuǎn)涼，降水量少，天氣干燥。羊奶是滋陰潤肺的佳品，《本草綱目》中提到：“羊奶可潤心肺、治消渴、益精氣、補肺腎氣和小腸氣”。

03.改善營養(yǎng)不良，增強免疫力

夏天炎熱，經(jīng)常吃不下飯，很容易造成營養(yǎng)攝入不足，免疫力也會隨之下降。羊奶含有多種易被人體吸收的營養(yǎng)元素，鈣含量、蛋白質(zhì)含量都非常高，幫助我們把夏天缺失的營養(yǎng)慢慢補回來！給大家推薦俏皮羊羊初乳益生菌調(diào)制乳粉！12小時內(nèi)的活性免疫因子含量，遠高于普通羊乳，我們選擇12小時內(nèi)的羊初乳為原料，愿我的珍貴得到你的珍惜，有健康有幸福。

小俏皮Tips:每一種食物都有它的“靈魂”，根據(jù)時令變化選擇適合身體的食物，就能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。

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