?端午將至，粽子的口味軟糯滑膩，頗受人們喜愛。然而，粽子的原料糯米油性及黏性較大，過量進(jìn)食易引起消化不良，并產(chǎn)生胃酸分泌增多、腹脹、腹痛等癥狀。那么有沒有什么方法可以預(yù)防腸胃不適的呢？

1、盡量選擇清淡點(diǎn)的粽子

自古以來，北方有甜粽子，南方有咸粽子。但隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，越來越多商家通過開發(fā)不同口味的粽子來吸引消費(fèi)者，有的通過精心改良，的確讓粽子實(shí)現(xiàn)了多元化，但有的則高糖、高脂肪，比普通粽子更容易導(dǎo)致腸胃不適，因此腸胃不好的人，建議還是選擇傳統(tǒng)味道的粽子比較好。如果條件允許還是自己包的比較好，不添加其他化學(xué)物質(zhì)，對身體也比較好。

2、不要吃太多

大家都知道粽子熱量是很高的，即使是純糯米的粽子，它的熱量也不低。所以端午節(jié)吃粽子一定要注意數(shù)量，不要吃太多。害怕發(fā)胖的人群，無論為了身體，還是健康，每天吃粽子數(shù)量應(yīng)該控制三個以內(nèi)。同時，粽子的主要原料是糯米，熱量相對較高。再加上鮮肉、蛋黃、蜜棗、豆沙等餡料，一個中等大小的粽子熱量至少有300千卡，比一碗米飯還要多。大家吃粽子的時候一定要減少主食的攝入量，以免能量過剩。

3、搭配著吃

糯米在胃中長時間停留，會一直刺激胃酸分泌，還可能導(dǎo)致慢性胃炎的發(fā)生。為促進(jìn)消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，大家可以在吃粽子時搭配些別的食物。蔬菜中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動，加速消化。而且蔬菜中富含的各種維生素、礦物質(zhì)正好能彌補(bǔ)粽子的營養(yǎng)不足，合理搭配，均衡膳食。另外，蔬菜的飽腹感較強(qiáng)，和粽子一起食用還有助于控制粽子的食用量，避免熱量超標(biāo)。

并且，粽子配茶也是一個很棒的組合。茶葉中的兒茶素類和咖啡堿等物質(zhì)可促進(jìn)消化道松弛，吃粽子時配上一盞茶，既助消化，還解油膩。棗泥粽、豆沙粽等甜粽，適宜搭配清淡的綠茶、薄荷茶；以鮮肉粽為代表的咸粽，則適宜搭配性質(zhì)溫和的熟普洱茶。

除了以上三點(diǎn)之外，健康的生活方式是預(yù)防和治療消化不良等腸胃疾病的最好方式，當(dāng)然面對突發(fā)的消化不良，人們也大可不必驚慌，家里備好和胃整腸丸，面對大部分常見的腸胃問題，它都能有效解決。

和胃整腸丸為棕褐色丸劑，氣特異，味辛苦，微麻，有清涼感。主要由顛茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木餾油等成分組成。具有溫中和胃，理氣止痛的功效，能很好地緩解消化不良的腸胃問題，除此之外對于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉等癥狀，[1]也是具有一定的療效。

端午節(jié)在古代也稱“衛(wèi)生節(jié)”，也就是全民大保健的日子，端午節(jié)的種種習(xí)俗都和養(yǎng)生有關(guān)，除了吃粽子，還有在門口掛菖蒲、艾草，在身上掛香包，為的是這些植物的芳香之氣能夠醒脾，辟邪氣，這些都是為了治未病，因此雖然古今在生活習(xí)慣上有種種不同，但在生活中未病先防的思想還是值得人們借鑒的。

參考資料：

[1] 和胃整腸丸說明書

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