1、睡眠調整:確保早睡，不熬夜，每晚至少8小時的睡眠，最好在11點前入睡。

2、規律運動:每天至少1小時的有氧運動，如跑步、跳操、跳繩或游泳。

3、健康飲食:避免外賣和油炸食品，減少糖、油和鹽的攝入，增加高蛋白食物的攝入，如雞蛋白、魚蝦、牛肉和堅果。每餐均衡搭配蛋白質、膳食纖維和碳水化合物，并確保每天攝入2000毫升的水。

4、中草藥泡腳:每天用40℃左右的水泡腳，水要沒過小腿，泡20分鐘直到出汗。

5、營養補充:女方可以補充輔酶Q10、復合維生素、維D3、維C等;男方可以補充輔酶Q10、復合維生素、勃銳精等。

6、體重管理:努力減重，爭取在促排前減輕體重，因為體重會影響促排藥物的用量和費用。花生醫療長沙分院，精準助孕保胎，中西醫MDT多學科專家團隊，助您一路好孕！

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